یک مطالعه جدید نشان داده است که در کسانی که بدن مناسب و سرحالی دارند تنها دو هفته بی تحرکی موجب میشود تا میزان قابل توجهی از قدرت عضلانی آنها از بین برود. این مطالعه نشان داده است که در افراد جوان دو هفته بی تحرکی میتواند 30 درصد از قدرت عضلانی را کاهش داده و توان بدنی آنها را مانند کسی کند که ده سال از وی مسن تر است.

در افراد مسن تر با اینکه توده عضلانی به نسبت جوانتر ها کمتر است ولی همین مدت بی تحرکی تنها موجب کاهش 25 درصدی در توان عضلانی میگردد. با این حال همین کاهش قدرت عضلانی برای افراد مسن اهمیت بسیار بیشتری نسبت به جوان تر ها دارد.

این مطالعه که به توسط محققین هلندی صورت گرفته نشان داده است که هرچه فرد عضلات بهتر و قویتری داشته باشد بی تحرکی که معمولا به دنبال یک آسیب بدنی، بیماری و یا یک تعطیلات کوتاه مدت ایجاد میشود بیشتر بر روی کاهش قدرت عضلانی آنها تاثیر میگذارد.

نتایج این تحقیق که در مجله Journal of Rehabilitation Medicine منتشر شده نشان میدهد که بازگشت قدرت عضلانی قبل از بی تحرکی نیازمند صرف زمانی سه برابر است. بطور مثال اگر تنها دو هفته بی تحرک بوده اید و توان عضلانی شما کاهش پیدا کرده است یک ماه و نیم زمان لازم است تا با ورزش مداوم بتوانید مجددا به وضعیت قبلی برگردید.




طبقه بندی: پزشکی ورزشی، عمومی،
برچسب ها: بی تحرکی،

تاریخ : چهارشنبه 31 تیر 1394 | 09:17 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات

اگر شب ها خواب خوبی ندارید ممکن است علت آن کارهایی باشد که قبل از خواب انجام میدهید. در همین ارتباط و به جهت داشتن خواب شبانه بهتر بنیاد ملی خواب به شما توصیه میکند.

  • از داروهای سرما خوردگی یا ضد آلرژی حاوی پسودوافدرین قبل از خواب استفاده نکنید
  • تا یکساعت قبل از زمان خوابیدن تلویزیون تماشا نکنید یا با کامپیوتر یا تبلت یا موبایل خود کار نکنید. نور صفحه این وسایل مغز شما را بیش از حد تحریک میکند. بجای آن قبل از خواب موسیقی گوش کرده یا مطالعه کنید
  • درست قبل از خواب دوش آب گرم نگیرید و حداقل یکساعت اجازه دهید تا بدن شما بعد از حمام رفتن خنک شود
  • با شکم پر به رختخواب نروید بخصوص اگر غذای چرب یا با نمک زیاد خورده اید
  • بعد از صبحانه قهوه یا نوشیدنی های حاوی کافئین نخورید. کافئین تا 12 ساعت در خون شما مانده و موجب کم خوابی میشود



طبقه بندی: عمومی، پزشکی ورزشی،
برچسب ها: خواب،

تاریخ : چهارشنبه 31 تیر 1394 | 09:16 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تمرینات پشتوانه سازی تیم فوتبال بانوان استان گلستان چند روزی است زیر نظر خانم مریم آزمون در گرگان آغاز شده است ، تمرینات از صبح امروز در مجموعه آزادی گرگان از سر گرفته شد و خانم سحر قربانی نژاد بعنوان کمک در کنار سرمربی تیم در بحث آموزش بازیکنان مشارکت خواهد داشت.
گفتنی است خانم آزمون مدرس AFC بوده و سر مربیگری تیم ملی فوتبال زیر 14 سال کشورمان و همچنین تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان کویت را در کارنامه دارد .
برای مجموعه عزیزان و زحمتکشان ، خصوصا خانم قربانی نژاد آرزوی موفقیت میکنیم.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال بانوان پدیده غرب گرگان، فعالیتهای خانم سحر قربانی نژاد، فوتبال بانوان، عمومی، بانوان، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: سحر قربانی نژاد، مریم آزمون، فوتبال بانوان، پدیده غرب گرگان، پشتوانه سازی فوتبال بانوان،

تاریخ : چهارشنبه 31 تیر 1394 | 08:43 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
مسابقات عشایر روستایی گرگان به مناسبت ماه مبارک رمضان در پارک بانوان امامرضا برگزار شد و در پایان بازیها تیم پدیده غرب گرگان و جاوید نودیجه به فینال این دوره راه یافتند و در دیداری که شب گذشته در محل برگزاری بازیها برگزار گردید این تیم پدیده غرب گرگان بود که با نتیجه 2 بر یک مقابل حریف که قهرمانی آن تیم نیز با تیم پدیده هیچ فرقی برای مربیان دوتیم نداشته است ، به پیروزی برسد و قهرمان این دیدارها شود.
بنابر این:

مقام اول : پدیده غرب گرگان
مقام دوم: جاوید نودیجه
مقام سوم: شهدا محمد آباد

خانم گل بازیها : خانم سحر قربانی نژاد با 15 گل زده.

http://8pic.ir/images/9splrzn77xy58qh7fcf8.jpg


http://8pic.ir/images/3ufyeszq9pkc3t8k7b6v.jpg


http://8pic.ir/images/1v8aab32v8mnjl0i9u5s.jpg



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال بانوان پدیده غرب گرگان، مسابقات، فعالیتهای خانم سحر قربانی نژاد، فوتسال بانوان، فوتسال و فوتبال استان گلستان، تصاویر،

تاریخ : پنجشنبه 25 تیر 1394 | 10:09 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
مسابقات عشایر روستایی بانوان که به مناسبت ماه مبارک رمضان در پارک بانوان امامرضا گرگان برگزار شد، در نهایت ، تیم پدیده غرب گرگان و جاوید نودیجه فینالیست شدند.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، اخبار تیم فوتسال بانوان پدیده غرب گرگان، مسابقات، فعالیتهای خانم سحر قربانی نژاد، فوتسال بانوان،

تاریخ : چهارشنبه 24 تیر 1394 | 12:33 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
جام رمضان 1394 نونهالان زیر 11و 14 سال به میزبانی روستای نودیجه ساعاتی پیش به پایان رسید، در دیدار نهایی زیر 11 سال تیم قائم مهترکلاته با نتیجه 2بریک مقابل پیام گرگان به برتری رسید و اول شد و همچنین فینال رده سنی زیر 14 سال مقابل تیمهای پدیده غرب گرگان و توحید یساقی با برد 3 بر صفر تیم پدیده غرب گرگان خاتمه  یافت، در مراسم اختتامیه آقای عیسی اتراچالی رئیس محترم هیات فوتبال استان گلستان و آقای مجید دزیانی رئیس محترم کمیته فوتسال استان و جناب آقای کیاء حضور داشتند.
جادارد از حمایت همه مردم عزیز نودیجه تشکر کنم و تشکر ویژه داشته باشم از همه پیشکسوتان عزیز از جمله آقای علی اکبر رحیمی نژاد که رنگ و بوی خاص به فینال بازیها و مراسم اختتامیه بخشیدند.

امیدوارم روز به روز شاهد پیشرفت فوتسال استان باشیم.



طبقه بندی: افتخارات باشگاه، اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، عمومی، فوتسال و فوتبال استان گلستان، جام ها،
برچسب ها: فوتسال، پدیده غرب گرگان، نودیجه، استان گلستان،

تاریخ : چهارشنبه 24 تیر 1394 | 02:19 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
اختتامیه مسابقات فوتسال جام رمضان روستای نودیجه از ساعت 21:30 روز سه شنبه مورخ 94/04/23 با دو دیدار فینال زیر 11 و 14 سال در سالن ورزشی روستای نودیجه برگزار خواهد شد.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، عمومی، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، پدیده غرب گرگان، فوتسال استان گلستان، فوتسال نودیجه، جام رمضان نونهالان،

تاریخ : دوشنبه 22 تیر 1394 | 07:55 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
یکی از دیدارهای نیمه نهایی که عصر امروز بین دو تیم توحید یساقی و قائم مهترکلاته در سالن شهدای روستای نودیجه برگزار گردید با پیروزی 5 بر یک تیم توحید پایان یافت بر این اساس این تیم بعنوان فینالیست می بایست منتظر برنده دیدار پدیده غرب گرگان و شهید یوسفی گرگان که عصر فردا برگزار خواهد شد باشد، گفتنی است دیدار فینال سه شنبه ساعت 22 در سالن ورزشی شهدا نودیجه برگزار خواهد شد.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، عمومی، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، پدیده غرب گرگان، نودیجه، توحید یساقی،

تاریخ : شنبه 20 تیر 1394 | 12:45 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
 مروری بر قانون حق رشد:

اگر بازیکن زیر ۲۳ ساله ای برای اولین بار از تیمی به تیم دیگر برود باید به تیم گذشته توسط تیم جدید حق رشد پرداخت شود اما چگونه:

۱- اگر قرارداد بازیکن تا سقف ۲۰۰ میلیون تومان باشد به تیم قدیمی بازیکن باید ۲۰ درصد پرداخت شود. مثلا یک بازیکن ۱۰۰ میلیونی، باید ۲۰ میلیون توسط خود یا باشگاه تازه باید به تیم سابق بپردازد.

۲- اگر قرارداد بازیکن بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلیون باشد به ازای هر مقدار اضافه بر ۲۰۰ میلیون تومان ۱۵درصد دیگر هم باید به مبلغ افزوده شود.

۳- اگر قرارداد بازیکن بالاتر از ۴۰۰ میلیون باشد به ازای هر مقدار اضافه بر ۴۰۰ میلیون باید ۱۰درصد دیگر به بازیکن پردخت شود، براین اساس، باید گفت که بازیکن تازه وارد زیر ۲۳ ساله ای که به تیم جدیدی برود و ۵۰۰ میلیون می‌ گیرد، ۴۰ میلیون از ۲۰۰ میلیون اول، ۳۰ میلیون از ۲۰۰ میلیون دوم و ۱۰ میلیون از ۱۰۰ میلیون سوم یعنی سر جمع ۸۰۰ میلیون ریال را باید به تیم سابق خود بپردازد.





طبقه بندی: عمومی، سوالات متداول، قوانین،
برچسب ها: حق رشد، فوتسال،

تاریخ : جمعه 19 تیر 1394 | 02:54 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات


تاریخ : جمعه 19 تیر 1394 | 02:51 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
بر اساس برنامه دیدار نیمه نهایی مسابقات فوتسال زیر 14 سال در روستای نودیجه از ساعت 17:30 امروز بادیدار قائم مهتر کلاته و توحید یساقی آغاز و روز آینده با دیدار تیمهای پدیده غرب گرگان و شهید یوسفی گرگان به پایان خواهد رسید.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، عمومی، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، جام رمضان 94، پدیده غرب گرگان،

تاریخ : جمعه 19 تیر 1394 | 02:41 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تیم شهید یوسفی گرگان با پیروزی مقابل تیم نوید اهوازی کردکوی به مقام سومی رقابتهای فوتسال زیر 11 سال جام رمضان نودیجه دست یافت همچنین روز دوشنبه 94/04/23 از ساعت 21 دو تیم پیام گرگان و قائم مهترکلاته برای کسب عنوان اول با هم به رقابت خواهند پرداخت.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: جام رمضان 94، نودیجه، زیر 11 سال،

تاریخ : چهارشنبه 17 تیر 1394 | 11:50 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
رقابتهای گروهی جام رمضان فوتسال روستای نودیجه با صعود تیم فوتسال زیر 14 سال و حذف تیم زیر 11 سال نودیجه ( پدیده غرب گرگان) عصر دیروز به پایان رسید.
بازیهای نیمه نهایی طی چند روز آینده در سالن ورزشی شهدای نودیجه برگزار خواهد شد.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، پدیده غرب گرگان، جام رمضان 1394،

تاریخ : چهارشنبه 10 تیر 1394 | 11:02 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
روز دوم رقابتهای فوتسال جام رمضان رده سنی زیر 14 و 11 سال با دیدارهای ذیل از ساعت 18:00 روز گذشته پیگیری شد.

زیر 14 سال

توحید یساقی 3-4 نوید اهوازی کردکوی

زیر 11 سال

توحید یساقی 5-3 نوید اهوازی کردکوی

لازم به ذکر است دیدار هفته دوم بازیها در روز سوم یعنی امروز از ساعت 16:00 با دیدار بیاد سید محسن (دنگلان) و قائم مهتر کلاته در زیر 14 سال آغاز و با دیدار توحید یساقی و پدیده غرب گرگان (نماینده میزبان) به پایان خواهد رسید.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، جام ها، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، جام رمضان، پدیده غرب گرگان، فوتسال استان گلستان، جام رمضان 1394، فوتسال نودیجه،

تاریخ : یکشنبه 7 تیر 1394 | 01:41 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
اولین روز رقابتهای جام رمضان روستای نودیجه در سال 94 روز گذشته و با پیروزی تیم میزبان (پدیده غرب گرگان) در دو رده سنی زیر 14 و 11 سال آغاز شد.

نتایج روز نخست به شرح ذیل میباشد:

زیر14 سال
پدیده غرب گرگان 6-3 شهدای میاندره
پیام 4-4 قائم مهتر کلاته
شهید یوسفی گرگان 5-7 بیاد سید محسن دنگلان

زیر 11 سال
قائم مهتر کلاته 6-0 پدیده غرب گرگان
شهید یوسفی گرگان 3-0 شهدای میاندره


لازم به ذکر است روز دوم رقابتها ساعت 18:00 امروز با دیدار توحید یساقی و نوید اهوازی کردکوی پیگیری خواهد شد.







طبقه بندی: مسابقات، اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، عمومی، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: جام رمضان 1394، پدیده غرب گرگان، فوتسال پایه، نودیجه، جام رمضان نودیجه،

تاریخ : شنبه 6 تیر 1394 | 10:02 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تعداد کل صفحات : 85 :: ... 4 5 6 7 8 9 10 ...
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.

  • ایگنا وب
  • وبلاگکد ماوس