تبلیغات
تیم فوتسال پدیده غرب گرگان - فوتسال استان گلستان - چه کارهایی را نباید قبل از خواب انجام داد

اگر شب ها خواب خوبی ندارید ممکن است علت آن کارهایی باشد که قبل از خواب انجام میدهید. در همین ارتباط و به جهت داشتن خواب شبانه بهتر بنیاد ملی خواب به شما توصیه میکند.

  • از داروهای سرما خوردگی یا ضد آلرژی حاوی پسودوافدرین قبل از خواب استفاده نکنید
  • تا یکساعت قبل از زمان خوابیدن تلویزیون تماشا نکنید یا با کامپیوتر یا تبلت یا موبایل خود کار نکنید. نور صفحه این وسایل مغز شما را بیش از حد تحریک میکند. بجای آن قبل از خواب موسیقی گوش کرده یا مطالعه کنید
  • درست قبل از خواب دوش آب گرم نگیرید و حداقل یکساعت اجازه دهید تا بدن شما بعد از حمام رفتن خنک شود
  • با شکم پر به رختخواب نروید بخصوص اگر غذای چرب یا با نمک زیاد خورده اید
  • بعد از صبحانه قهوه یا نوشیدنی های حاوی کافئین نخورید. کافئین تا 12 ساعت در خون شما مانده و موجب کم خوابی میشود



طبقه بندی: عمومی، پزشکی ورزشی،
برچسب ها: خواب،

تاریخ : چهارشنبه 31 تیر 1394 | 09:16 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.

  • ایگنا وب
  • وبلاگکد ماوس