تمرینات تیم فوتسال پدیده غرب گرگان از ساعت 15:30 روز پنجم فروردین 94 از سر گرفته خواهد شد، امیدواریم سال 94 سالی سر شار از موفقیت برای فوتسال پایه و شناساندن بازیکنان این تیم به جامعه فوتسال کشور باشد.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، فوتسال و فوتبال استان گلستان، تمرین فوتسال،
برچسب ها: فوتسال، پدیده غرب گرگان، فوتسال پایه، فوتسال استان گلستان،

تاریخ : سه شنبه 4 فروردین 1394 | 04:31 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تمرینات پلی متریک یکی از راههای موثر جهت تقویت سرعت و قدرت بازیکنان  است .


































طبقه بندی: عمومی، تمرین فوتسال،
برچسب ها: پلیمتریک، تمرین پلیمتریک، تمرین،

تاریخ : پنجشنبه 6 شهریور 1393 | 10:59 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
در دفاع منطقه ای بازیکنان برای محافظت از محوطه مخصوصی از زمین تعیین می گردند.آنها مسئول مارک کردن هر بازیکنی که وارد منطقه تعیین شده هستند می باشند. به خاطر داشته باشید که منطقه ها کنار یکدیگر هستند.
England drew 1-1 with USA to win the Four Nations Tournament in Newcastle
برتری های دفاع منطقه ای
* بازیکنان برای محافظت از فضاهای حیاتی تعیین می شوند. مسئولیت محافظت از فضای پنالتی به مدافعین متعدد می توان واگذار کرد.
* در دفاع منطقه ای مدافعین اکثرا به توپ مربوط می شوند تا به تعقیب حمله کننده در منطقه یا اطراف زمین
* برای بازی در زمین های نسبتا کوچک دفاع منطقه ای سودمندتر است
* در زمین های کوچک کمتر پیش می آید که فضائی بدون پوشش باقی بماند.همانطور که فضای زمین کاهش می یابد , فضای پوششی مدافعان نیز گرایش بیشتری به تداخل دارد.
* کاربرد دفاع منطقه ای هنگام داشتن بازیکنان غیر آماده نسبتا می تواند سودمندباشد زیرا در دفاع منطقه ای آنها مسئول محوطه های خود هستندو بر ای تعقیب یک بازیکن حمله آماده از نظر بدنی در سراسر زمین مسئولیت ندارند.
* دفاع منطقه ای با تاکتیک های انفرادی دفاع در کشاندن حمله کننده ها به طرف خط طولی , پوشش , حمایت , سوئیچینگ , پوشش قطری , تغییر جهت به طرف توپ , به هم پیوستن , اضافه بودن از نظر تعداد و قیفی شدن همراه و سازگار است.
* در مقایسه با دفاع نفر به نفر , برای ایجاد تغییر از وضعیت حمله به دفاع , کاربرد دفاع منطقه ای بسیار آسان تر است. در دفاع منطقه ای بازیکنان محل تعیین شده مناطق خودشان را می شناسند.
* بازیکنان در هنگام استفاده از دفاع منطقه ای احتمال شرکت بیشتری در حمله دارند.
* دفاع منطقه ای یک دفاع متعادل است
* در آغاز , یادگیری دفاع منطقه ای برای بازیکنان ساده تر است.
معایب دفاع منطقه ای
* وقتی بازیکنان دفاع منطقه ای را اجرا می کنند انگیزه کمتری به مراقبت و توجه از خود نشان می دهند.زیرا ارتباط آنها با هر بازیکن حمله ای است که وارد منطقه ان می شود و نه مبارزه شخصی با مارک کردن نفر به نفر
* از دیدگاه مربی بهم ریختگی در دفاع منطقه ای و اصلاحات آن بسیار مشکل است و دیده شده که ایجاد تغییرات مناسب در دفاع نفر به نفر نیز دارای اشکالاتی است. اشتباهات فردی در دفاع منطقه ای ممکن است خیلی ساده پوشیده بماند.
* دفاع منطقه ای فرصت می دهد تا حمله کننده حرکات آزادانه بیشتری نسبت به دفاع نفر به نفر داشته باشد.



طبقه بندی: عمومی، عمومی فوتسال، تمرین فوتسال،
برچسب ها: فوتسال، دفاع، دفاع منطقه ای،

تاریخ : پنجشنبه 16 مرداد 1393 | 09:20 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات

گمراه کردن بازیکن یار گیر : عملی که باعث می شود با استفاده از دویدن ، پیدا کردن فضا، دویدن فریبنده برای دریافت توپ ، از یک بازیکن حریف فرار کنیم یا عبور کنیم

همگی به بیرون برای حمله : یک بخش پویا و با تحرک حمله ای است که در برگیرنده این است که بازیکنان به بازی عرض می دهند تا از این راه بتوانند فضای لازم برای حمله را به وجود آورند ( هم در عرض و هم در یک سوم زمین حریف )

حرکت بدون توپ : ایجاد و خلق فضا برای هم تیمی ها با استفاده از دویدن به فضا ، دویدن های فریبنده و غیره

بازی مثلثی : بازی که 3 نفر در آن درگیر هستند ؛ جائیکه 2 نفر به صورت خودکار از فرد صاحب توپ حمایت می کنند و این حمایت در فضای پشت و جلوی او صورت می پذیرد

بازی حفظ توپ : حفظ و نگهداری توپ با استفاده از بازی کردن با توپ از جناح راست به چپ و سپس توپ را به عقب آوردن

تغییر ضرب آهنگ : شتاب دادن یا آهسته و کنند کردن بازی ( حرکات و تغییرات توپ ) با استفاده از مجموعه اعمال تاکتیکی یا کارهای تکنیکی و غیره

تعویض بازی : عوض کردن و تغییر دادن محل بازی با استفاده از پاس بلند به بخش دیگر زمین ، مخالف جائیکه بازی قبلا در آن جریان داشته

بردن بازی به زمین حریف : بازیکن که توپ را در اختیار دارد به سمت حریف حرکت می کند و آن ها را وسوسه می کند که روی تکل بزنند و او سپس حریف را با پاس دادن و یا دریبل کردن از سر راه بر می دارد.

بازی حمایتی : عمل پشتیبانی کردن از حمل کننده توپ برای ایجاد یک گزینه انتخاب برای او

تعویض جا : تعویض جا یا مناطق با دیگر بازیکنان

دویدن یا فرارهای فریبنده و تله ای : دویدن به یک فضا در محوطه مدافعین اما بدون هیچگونه قصدی برای دریافت تئپ ( بدین وسیله یک فضای خوب برای هم تیمی خود خلق کرده اید )

دویدن اورلپ : به وجود آوردن برتری عددی در کناره ها که هم تیمی شما در آن منطقه مالکیت توپ را در اختیار دارد ( به وجود آوردن وضعیت 2 مقابل 1 )

بازیکن محوری : بازیکن که اغلب وقتی توپ را دریافت می کند پشتش به دروازه است و او پس از ان باید توپ را برای استفاده مهاجمان مهیا و آماده کند

نقل از سایت دانش و دانستنیهای فوتبال




طبقه بندی: عمومی، تمرین فوتسال،
برچسب ها: اصول حمله، حمله، گمراه کردن حریف، راه حل تاکتیکی،

تاریخ : پنجشنبه 9 مرداد 1393 | 01:59 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات


1 ـ تكنیك دفاعی

* دویدن های دفاعی

* تكل زدن

* قطع كرده توپ

* دفع مناسب توپ با سر

* دفع مناسب توپ با ضربات

* استقرارصحیح بدن

2 ـ تكنیك حمله ای

* حركت با توپ

* شوت زدن

* پاس دادن

* سر زدن

* دریبل كردن

* فریب دادن

* كنترل و مهارتوپ

3 ـ حركات پایه

* پریدن ها ـ پرش ها

* دویدن به فضا

* دویدن

* تغییرمسیردادن

* تغییروضعیت بدن

4 ـ هماهنگی

* تعادل

*واكنش

* تغییرات

* ریتم و هماهنگی

* تعیین موقعیت




طبقه بندی: عمومی، تمرین فوتسال،
برچسب ها: فوتسال، تمرینات فوتسال،

تاریخ : پنجشنبه 2 مرداد 1393 | 09:52 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
1- جایگیری : شامل قابلیت ایجاد زاویه,آگاهی در استقرار نسبت به وضعیت های مختلف توپ,جایگیری در موقعیت های مختلف هنگام ضربات ایستگاهی,تجربه

2- عکس العمل : به ترتیب شامل : 1-سرعت 2-سرعت تحلیل 3-سرعت تصمیم گیری 4-سرعت واکنش

3- پیش بینی  : شامل قابلیت پیش بینی در وضیت های مختلف بازی , قابلیت بازیخوانی , آگاهی از مهارت حریفان , تجربه

4- خروج  : شامل خروج برای مهار سانتر های ارسالی از جناحین , مهار توپ های بلند بر مبنای درک و هوش و پوشش پشت مدافعان

5- قابلیت شیرجه و مهار توپ : شامل تکنیک مهار توپ های زمینی , قابلیت مهار توپ های بلند بر مبنای تکنیک - تکنیک شیرجه

6- مهارت در شروع بازی :  شامل شروع بازی با پا , شروع بازی با دست و مهارت شروع حمله

7- مهارت تاکتیکی : شامل پوشش , بازیسازی ضد حمله , بردن بازی به مناطق مورد نظر تدابیر تیمی

8- ارتباط : شامل هماهنگی با خط دفاع , ارتباط با همبازیان , ارتباط با مهاجمین , فرماندهی دیوار دفاعی در هنگام زدن ضربات ایستگاهی

9- قدرت روانی : شامل مصمم بودن , شجاعت , جسارت , اعتماد به نفس , انگیزه , روحیه برتری جویی , خونسردی و تمرکز , قدرت هدایت و رهبری , تجربه

10-  قابلیت مقابله با شرایط یک در مفابل یک : شامل :1-حرکت به سمت مهاجم پا به توپ  2-تشخیص زاویه مناسب , 3- مهارت در زمان بندی و زمان گیری  4- شجاعت در موقعیت  5- تجربه




طبقه بندی: عمومی، دروازه بانی، تمرین فوتسال،
برچسب ها: فوتسال، دروازه بانی، فاکتورهای دروازه بان،

تاریخ : پنجشنبه 26 تیر 1393 | 12:58 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تحلیل های فنی بیانگر این موضوع است که 72% گل های بدست آمده از ضربات (کنترل) تک ضرب بدست می آیند. همین مسئله دلیل بسیار خوبی برای طراحی تمریناتی از این قبیل هستند.

سئوال:

چگونه کیفیت شوت زمینی خود را افزایش دهیم؟

پاسخ :

اول محل توپ: بازیکن شوت زن باید دور خیز مناسبی به هنگام نزدیک شدن به توپ داشته باشد. برای پائین نگه داشتن ارتفاع توپ (شوت زمینی) مهاجم باید سر خود را به هنگام  ضربه زدن بالای توپ نگه دارد.چنانچه تصور کنید یک نیزه روی توپ باشد- سر نیزه مرکز توپ و راس آن سر بازیکن شوت زن است. البته بالا نگه داشتن سر نباید

 باعث توقف دید زنی بازیکن شود.

دوم سرعت توپ :بسیار مهم است که چه بخشی از پای شوت زن در این تکنیک استفاده میشود؟سطح روی پا یا همان محل بسته شدن بند کفش فوتبالیست از انگشت شصت پا تا نزدیک به مچ باید کاملا  

روی بخش مرکزی توپ قرار بگیرد نقش بسزایی در سرعت گردش توپ دارد.

سوم قدرت توپ: تعقیب مسیر شوت شبیه همان حرکاتی که بعد از ضربات ایستگاهی انجام میشود. بازیکن شوت زن با دنبال کردن مسیر ضربه بعد از شوت – باعث افزایش قدرت  ضربه میشود.

فیزیک بازیکن: در هنگام - قبل و بعد از ضربه نیز عامل موثر است .به عنوان مثال  بازیکن شوت زن باید دستهای خود را قبل از ضربه در جهت مخالف باز کرده و یا هنگام ضربه و تعقیب  مثل قیچی (ضربدری) دستهای خود را حفظ کند تا توازن وزنی و توزیع قدرت همامنگی داشته باشند.
                                             

تمرین اول

تکنیک  دنبال کردن توپ توسط مهاجم شوت زن:

عوامل مورد نظر برای مهاجمین:

اگر شوت نزنی- امتیاز نمی گیری!

مهم نیست ضربه فقط به یک جایی برسد- مهم این است  به کجا شوت می زنیم؟

کنترل شوت های زمینی بسیار مشکل تر از شوت های مرتفع است.

دقت و قدرت و حضور بازیکن برای استفاده از ضربات دوم و دفع شده بسیار مهم است .
 

 

با حرکت بازیکنان  به سمت دروازه- سرور از انواع پاس ها استفاده میکند. این پاس ها میتواند نزدیک به یکی از دو بازیکن  بوده یا بین دو بازیکن حالت رقابتی داشته باشد. زمینی یا هوایی باشد. با دست انداخته شود یا  پاس باشد.

 تمرکز بازیکنان باید روی اجرای تکنیک هایی ذکر شده در بالا باشد. دو بازیکن  برای تصاحب توپ های دوم نیز با یکدیگر رقابت میکنند.

بازیکن صاحب توپ: بازیکن بعد از تصاحب توپ و کنترل اولیه و تک ضرب تنها سه ثانیه فرصت اجرای تکنیک ها و شوت زنی را دارد.

بازیکن بدون توپ : بعد از اینکه بازیکن رقیب توپ را گرفت - با انتخاب موقعیت مناسب منتظر توپ دوم و ریباند می ماند.

پیشرفت تمرین:

مدافعین نیز حق بیرون آمدن از محوطه جریمه را ندارند. بازیکنان شوت زن جای خود را  با مدافعین  عوض کرده و تمرین ادامه دارد.

نکات مهم:

 بازیکن شوت زن باید زیرک بوده و سرعت عمل بالایی داشته باشد.

حرکت شروع اولیه برای تصاحب توپ باید سریع و انفجاری باشد.

پا فشاری بازیکن چنانچه در حال از دست دادن توپ است حایز اهمیت است.

شجاعت  بازیکن و تفکر ذهنی مثبتی که بازیکن به آن نیاز دارد.

 خونسرد بودن بسیار مهم است.

به کار کیری تکنیک های شوت زنی توسط بازیکن شوت زن عامل موثر است.

 

 

تمرین دوم

حرکت عرضی توپ با بازیکن شوت زن:

 

سرور با فرستادن توپ های عرضی و پاسهای بلند – کوتاه – زمینی یا هوایی تمرین را شروع میکند. در شکل زیر فاصله ها بر اساس یارد میباشند. هر یارد برابر 914 سانتی متر یا  36 اینچ  یا 3 فوت میباشد.

هنگامی که سرور (مربی) به بازیکن دستور چرخش میدهد – بازیکنان به فرمان مربی چرخیده و سعی در شوت زنی می کنند.قانون سه ثانیه و تمام تکنیک های مذکور باید رعایت شود. بازیکنان برای توپ های دوم و ضربات ریباند تلاش میکنند. بازیکنان و مدافعین به طور متناوب  با هم عوض میشوند.

                 

پیشرفت تمرین:

مربی (سرور) میتواند به صورت 2 به 2  تمرین را همان  طور که در شکل بالا  می بینید - توسعه و پیشرفت  دهد.

 

الن شریر- 1996 نیو کاسل یونایتد

تمرین سوم

 

تمرین گروهی:

 در ابتدا  یک مهاجم  از هر گروه به صورت هم زمان به سمت دروازه حرکت میکند. به عنوان مثال سرور (قرمز) برای تیم قرمز و سرور( آبی) برای تیم آبی و غیره  توپ سرو میکنند.

بازیکنان از یک سمت زمین به سمت مخالف(آبی به سمت میدان  قرمز و با العکس) حرکت میکنند.

توجه داشته باشید که سرور از توپ های نیم مرتفع پیرامون محوطه شش قدم و هجده قدم  استفاده کند.

حرکت بازیکن باید به صورت اریب به سمت پست دور میباشد.*( توضیحات مربوط به پست دور و نزدیک خارج  از حوصله این تمرین است).

بازیکن شوت زن باید متوجه باشد که در چه موقعیتی نیاز به جاگیری مناسب – حرکت تاخیری – گام  کوتاه- دور خیز مطلوب و غیره دارد.

توپ های سرو شده باید موقعیت مناسبی نسبت به مهاجم سرو شوند.

پیشرفت تمرین:

برای پیشرفت تمرین  میتوان از دو بازیکن استفاده  کرد که یکی از مهاجمین با ضربات سر یا مناسب  توپ های نیم مرتفع  را  برای مهاجم دوم  مهیا کند و هر دو بازیکن  برای توپهای دوم  تلاش کنند. میتوان از یک یا دو مدافع درون محوطه   برای فعال تر کردن تمرین استفاده کرد.

 

 

 

تمرین چهارم

 

ضربات سر ضرب – بالای سر و چینش بازیکنان :

             

سرور آماده فرستادن  توپ های طویل و  اریب  به سمت  بازیکنانی  که در حال دویدن به سمت پست دور هستند میشود. (پیرامون محوطه جریمه).

  بازیکن شوت زن خود را آ ماده شوت زنی  توپ های نیمه بلند- ضربات  قیچی و بالای سر می کند.

مهاجم شوت زن دوم  با حرکت ضربدری به مهاجم اول  ملحق میشود. مهاجم اول با ضربه سر تک ضرب توپ را برای مهاجم دوم مهیا می کند – مهاجم دوم در کوتاه ترین زمان ممکن شوت خود را  تمام میکند.

 

 

 

نکات کلیدی:

زاویه دویدن مهاجم  و تنظیم موقعیت بدنی باید در راستای دریافت و کنترل توپ برای ضربه تک ضرب باشد. همچنان منطقه دریافت پاس باید در دور ترین نقطه ممکن نسبت به دروازه  و مدافعین(فرضی) حریف باشد.

بازیکنان موظفند وضعیت بدنی  خود را متناسب با توپ های بلند آماده کند . چنانچه  بازیکن نتوانست توپ را بالای سر خود کنترل  کرده یا پاس دهد باید با ضربه قیچی شوت را تمام کند.

 

تمرین پنجم

ضربات شوت اریب :

 

سازماندهی تمرین:

6 توپ در هر نیمه باری هر تیم.

بازیکنان به صورت 4 به 2 در هر نیمه سا زماندهی میشوند.

بازیکنان تنها مجازند از نیمه زمین خود اقدام به شوت زنی کنند.2 بازیکن مهاجم مجازند برای  توپ های دوم و ریباند حرکت کنند.

دروازه بان ها تنها مجاز به پرتاب توپ به نیمه خود هستند.

اگر بازیکنی شوتی خارج از چهار چوب  بزند با بازیکنان کنار زمین تعویض میشود.

مدافعین تنها مجاز به لمس  توپ بیشتر از دو بار نیستند.

نکات کلیدی:

بازیکنان با اولین فرصت اقدام به شوت زنی میکنند. هر توپ یک شوت.

دقت شوت زنی بیشتر از قدرت شوت زنی است.

بازیکنان نهایت تلاش خود را برای ضربات دوم و ریباند انجام دهند.

توسعه تمرین:

چنانچه توپ به نیمه حمله رسید – محدودیتی برای مدافعین وجود نداشته  و مدافعین میتوانند با صورت  عرضی یا اریب  حرکت کنند.

چنانچه توپ به منطقه حمله رسید هر مدافعی می تواند  به مدافعین دیگر ملحق شده و بازی ترکیبی انجام دهد.

اگر تیمی توپ رااز دست داد – مجددا به صورت 4 به 2 شکل پیدا کرده و تمرین ادامه دارد.




طبقه بندی: تمرین فوتسال، عمومی،
برچسب ها: تمرین، شوت زنی، تمرین شوت زنی، شوت زدن تک ضرب، شوت،

تاریخ : دوشنبه 16 تیر 1393 | 11:49 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
در ادامه آموزش اصول آموزشی  تکنیک برای استفاده مربیان مبحث کنترل را مورد بررسی قرارمی دهیم. تنها از مربیان و علاقه مندان خواستاریم با توجه به اینکه مطالب بصورت متوالی و با نظمی مشخص بصورت پیوسته هر هفته دراختیار شما قرارمی گیرد مطالب را هفته به هفته مرورنمایید تا اگر مطلبی را اشاره نمودیم جای سئوالی باقی نماند.

جا دارد از کلیه مربیان علاقه مند در کشور که اینجانب را مورد لطف قرار دادند تشکر نمایم و امید آنرا دارم با همکاری زحمتکشان در پایگاه خبری فوتسال ایران برای اولین بار این کلاس آموزشی را به اتمام رسانیم که مطمئنا در انتها آرشیوی از اصول کلی آموزش فوتسال را جهت استفاده شما مربیان علاقه مند در اختیارتان قرار دهیم.

کنترل:

کنترل در واقع در اختیار گرفتن توپ جهت انجام کار دوم درراستای اهداف تاکتیکی تیم می باشد. کنترل توقف توپ نبوده چرا که در بازی فوتسال سرعت در تصمیم گیری نکته ای کلیدی برای موفقیت هر تیم می باشد لذا کنترل یا مهار توپ در مسیر مشخص برای دستیابی به اهداف مورد نظر تیم ازجمله پاس مفید،شوت به دروازه ،…و درمجموع اتخاذ بهترین تصمیم در کمترین زمان می باشد.اهمیت کنترل مناسب و با کیفیت برای بازیکنان نکته کلیدی می باشد که باید در آموزش توسط مربیان مورد تاکید قرارگیرد تا بازیکنان پس از در اختیار گرفتن با تسلط توپ بتوانند برای آن بهترین تصمیم را اتخاذ نمایند. کنترل ها را دربازی فوتسال به ۳ بخش تقسیم می نماییم:

۱-کنترل توپهایی که از سطح زمین به طرف ما می آیند.

۲-کنترل توپهایی که از هوا به طرف ما می آیند.

۳-کنترل توپهایی که پشت به حربف یا پشت به درازه حریف هستیم.

 

انواع کنترل:

۱-کنترل با کف پا (بیشترین انتخاب در بازی فوتسال با درجه اطمینان بالا بدلیل فشردگی فضا)

۲-کنترل با بغل پا

۳-کنترل با روی پا

۴-کنترل با ران پا

۵-کنترل با سینه

۶-کنترل با سر

 

اصول کنترل :

۱-انتخاب سطح تماس ( با توجه به توپهاییی که از زمین و یا با ارتفاع همیینطور با فاصله یا کوتاه به سمت ما میایند)

۲-قرار گرفتن در مسیر توپ برای بهترین تعادل در اجرا

۳-رفتن به استقبال توپ ( آگاهی محیطی از اطراف)

۴- هماهتگی عصب – عضله ( آرامش عصبی – عضلانی بمنظور مهار با کیفیت توپ)

۵-سرعت عمل در تصمیم گیری جهت انجام کار دوم

۶-توانایی محافظت از توپ با بدن  ( حفظ توپ فردی و اتخاذ تصمیم در بهترین زمان)

۷-سرعت عمل در اجرا

 

نکات کلیدی در آموزش کنترل:

۱-به سیر پیشرفت در تمرینات برمبنای مطالب گفته شده توجه نمایید.

۲-اصول آموزشی را از جز به کل همینطور ساده به مشگل طراحی تمرین نماییم.

۳-بهترین شرط در بازیهای تمرینی برای رسیدن به اهداف تمرینی برای کنترل بازی دو ضرب اجبار و بهترین تمرینات پس از مراحل مقدماتی بازی حفظ توپ و بازی در زمینهای کوچک خواهد بود(به تمرینات مادر که هفته گذشته طراحی نمودیم دقت نمایید فقط شرط لازم را تغییر داده و به هدف تمرینی توجه نمایید).

نقل از پایگاه خبری فوتسال ایران




طبقه بندی: عمومی فوتسال، تمرین فوتسال،
برچسب ها: فوتسال، کنترل در فوتسال، انواع کنترل، آموزش کنترل در فوتسال،

تاریخ : پنجشنبه 24 بهمن 1392 | 02:12 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات

تمرین در زبان عامیانه به کلیه تدابـیری گفتـه می شود که هدفـش فعـال کردن ، بالا بردن و استحکام بخشیدن به

توانایی ها و قابلیّت بازدهی است . هدف اصلی تمرین در ورزشها این است که توسط فعالیّت های معین ،عناصر

و توانایی های تمرین کننده در زمینه های فیزیکی - روانی - ذهنی و اجتماعی بالا رفته و او را برای انجام

مسابقه آماده سازد .

یک تیم خوب بـاید تمرینـات مستمر داشته باشد برای اینکه حتماً در مسابقات بتـواند در هر لحظه ای که نیاز بود

 تغییر سیستم دهد. چه در حمله و چه در دفاع( نیازآن لحظه از بازی ) پس  نیاز است کلیه بازیکنان کلیه سیستم

 های فوتسال و فوتبال را در حمله و دفاع وTAایستگاهی ویژه را آموزش دیده ودر هر شرایط استفاده کنند.

 درگرم کردن :اگر تمرین بعدی حمله ای است باید در دستور تمرین انواع پاس ها- دریبل- حفظ توپ باشد امّا اگر

 تمرین بعدی دفاعی است سعی شود در تمرین به نوعی درگیری وجود داشته باشد البته با مراقبت مانند 1 ×  1 

 و حفظ توپ توسط مهاجمان و درگیری توسط مدافعان .

 پس از کار در فضاهای کوچک وآموزش حتماً در پایان در زمین بزرگ و حقیقی ودر شرایط مسابقه با همان هدف

 بازی کنید .

 گرم کردن :ابتدا آرام آرام گرم کردن و دویدن آرام و سپس  با سوت مربی كار را با سرعت بیشتر انجام میدهیم.

 امّاتوقف و راه رفتن نداریم جمع تمرین 6 مرتبه .

نوع تمرین مهم نیست درخصوص هرهدفی  روش انتقال مربی و فهماندن به شاگردان مهم است .

 تمرینات بایدبه قدری سخـت باشد که بازیکنـان را وادار به تلاش کنـد ، امّا غیـر قابـل اجرا نباشد .

 درکل تمرینات باید بازیکن حتماً تحت فشارهم تمرکز داشته باشند(تمرینات تخصصی گذاشته شود ) .

 قبل از فصل : فشار شدید 3 دقیقه و 4 دقیقه استراحت فعال . داخل فصل: 3 دقیقـه کار شدید و2 دقیقه

استراحت فعال ،کلاً باید تمرینات با تمرکزانجام شود و هدف از تمرین مشخص باشد.

نقل از سایت پارس فوتسال

 

 




طبقه بندی: پزشکی ورزشی، تمرین فوتسال، عمومی فوتسال،
برچسب ها: فوتسال، تمرین فوتسال، اصول تمرین، تمرین در فوتسال، اصول کلی تمرین فوتسال، گرم کردن در فوتسال،

تاریخ : چهارشنبه 18 دی 1392 | 08:37 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
متاسفانه بعضی ها در فوتسال تاکتیک را با سیستم بازی اشتباه می گیرند . تاکتیک عبارتست از برنامه ریزی ونحوه دستیابی به هدف در حالی که سیستم نوع چیدمان وآرایش ابزار برای اجرای تاکتیکهای مورد نظر می باشد .
در واقع برای انجام هر نوع تاکتیکی نیاز به اجرای سیستم مرتبط به آن تاکتیک می باشد . 

نتیجه :  تاکتیک برای مثمرثمر بودن نیازمند به سیستم متناسب با خود است .




طبقه بندی: عمومی فوتسال، تمرین فوتسال،

تاریخ : دوشنبه 21 مرداد 1392 | 02:55 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
جهت مشاهده به آدرس ذیل مراجعه فرمائید.
 www.aparat.com/v/NKoJ9


طبقه بندی: تمرین فوتسال،

تاریخ : سه شنبه 15 مرداد 1392 | 10:47 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.

  • ایگنا وب
  • وبلاگکد ماوس