تبلیغات
تیم فوتسال پدیده غرب گرگان - فوتسال استان گلستان - مطالب ابر فوتسال استان گلستان
در تاریخ 93/03/30 بازی دوستانه با تیمی از گرگان در سالن ورزشی نودیجه برگزار شد که در پایان دونیمه تیم فوتسال پدیده غرب گرگان توانست به پیروزی برسد.



طبقه بندی: مسابقات، اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان،
برچسب ها: فوتسال، نودیجه، فوتسال نودیجه، فوتسال پدیده غرب گرگان، فوتسال استان گلستان،

تاریخ : سه شنبه 3 تیر 1393 | 08:03 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تمرین تیم فوتسال پدیده غرب گرگان دیروز راس ساعت 19 در سالن ورزشی روستای نودیجه برگزار شد که در این تمرین دو رده نونهالان و نوجوانان حضور داشتند که بازیکنان به تمرین حفظ توپ در فضای کوچک پرداختند ، ضمنا بازی دوستانه ای با تیمی از شهرستان گرگان در روز جمعه  مورخ 93/03/30 راس ساعت 15:30 برای تیم نوجوانان در نظر گرفته شده است که امیدواریم در این بازی موفق باشند.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، تمرینات تیم، مسابقات،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال پایه، فوتسال استان گلستان، فوتسال نودیجه، نودیجه،

تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 | 07:55 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات

در جوامع امروز، تحرک کودکان به‏طور هشدار دهنده‏ای کاهش یافته است. اغلب کودکان امروزی، اوقات فراغت خود را صرف‏ تماشای تلویزیون،ماهواره و بازی‏ با رایانه می‏کنند و کم‏تربه فعالیت‏ جسمانی می‏پردازند.به همین‏ سبب،تندرستی جسمی،ذهنی، اجتماعی و روحی،و در نهایت‏ کیفیت زندگی آن‏ها دچار اختلال‏ می‏شود.تغذیهء صحیح،حفظ ترکیب بدنی سالم،مصرف نکردن‏ بی‏رویهء دارو،پرورش نیروی‏ برقراری ارتباط،پرورش‏ روح،نیز داشتن نگرش‏ مثبت به زندگی،اوقات‏ خوش و هدف در زندگی،در کیفیت‏ مطلوب زندگی مؤثر هستند.به نظر می‏رسد،ورزش‏ منظم و مداوم،همچنین آمادگی‏ جسمانی،حقیقتا کلیدی طلایی‏ برای رسیدن به این منظور هستند. مطمئنا بخشی از هدف آمادگی‏ جسمانی،وابسته کردن کودک به‏ ورزش برای تندرستی(آمادگی‏ جسمانی وابسته به تندرستی) است.عامل‏های آمادگی جسمانی‏ عبارتند از :  برای کودکان:

 قدرت عضلانی،استقامت‏ عضلانی،استقامت قلبی-تنفسی، انعطاف‏پذیری و ترکیب‏بدنی

باوجود این‏که قدرت عضلانی‏ یکی از عامل‏های مهم آمادگی‏ جسمانی است،ولی معمولا در دوران کودکی و نوجوانی،به دلیل‏ مجموعه‏ای از دیدگاه‏های سنتی، نادیده گرفته می‏شود

 تفاوت قایل شدن بین تمرین (تمرین قدرتی با وزنه یا تمرین مقاومتی ) و ورزش های رقابتی وزنهبرداری ، پاورلیفتینگ و بدنسازی امری ضروری است .   
تمرین قدرتی از روشهای مقاومتی برای افزایش توانایی خود جهت مقابله در برابر نیرو استفاده می كند. وزنه های آزاد ، وزن بدن خود شخص ، ماشین ها یا سایر وسایل (مثل باندهای الاستیك ، مدیسن بال)برای ایجاد مقاومت به كار می روند.

 وزنه برداری و پاورلیفتینگ ورزش های رقابتی هستند كه توانایی بلند كردن حداكثر وزنه در آنها به رقابت گذاشته می شود.  بدنسازی یك ورزش مبتنی بر زیبایی است كه با بلند كردن رقابتی وزنه ارتباطی ندارد اما به تمرین با وزنه وابسته است.

مقالات گوناگون صدمات حاد زیادی را در ورزش های وزنه برداری و پاورلیفتینگ گزارش كرده اند . اما در مورد برنامه های تمرین قدرتی كه با نظارت افراد با صلاحیت انجام می شود چنین گزارشی دادهنشده است

در گذشته باورهای غلطی در مورد تمرینات قدرتی وجود داشت که مانع تمرین دادن به کودکان و نوجوانان می شد . عامل اصلی پیش‌گیری از تمرینات قدرتی توسط برخی مربیان، اطلاعات نادرست از مکانیز فیزیولوژیکی، رشد حرکتی و ساختار اسکلتی ـ عضلانی دوران بلوغ بود .

از جمله این باورها می توان به موارد زیر اشاره کرد :

1.    آسیب رسانی به صفحات رشد

2.    فشارهای مکانیکی به سیستم اسکلتی عضلانی

3.    تصور اشتباه از تمرینات قدرتی

4.    نبود هورمون های آندروژنی در کودکان و نوجوانان قبل از بلوغ

 

مکانیسم بهبود قدرت در تمرینات قدرتی

ü     فواید و خطرات احتمالی ناشی از تمرینات قدرتی در کودکان و نوجوانان در دهه گذشته مورد توجه محققان و پزشکان و مربیان قرار گرفته و به طور کلی تمرینات قدرتی برای این گروه مورد قبول واقع شده است چرا که باعث افزایش قدرت و رشد استخوان شده و از مصدومیت در سایر ورزش‌ها و فعالیت‌ها پیشگیری می کند.

ü     یکی از دلایلی که در گذشته موجب شده بود محققان علوم تمرینی به انکار تمرینات قدرتی برای کودکان اصرار بورزند پائین بودن سطح آندروژن‌های موجود در خون، بالاخص سطح تستسترون در نوجوانان می‌باشد. دانش جدید به تحقیقات و ادبیات علمی در حمایت از نظریه تأثیر مثبت تمرینات قدرتی در کودکان اعتقاد دارد. شیوه‌های تمرینات قدرتی نه‌تنها ترشح همان میزان درصد تستسترون در عضله را تحریک می‌نماید بلکه سایر عوامل هورمونی، عضلانی و عصبی را برای کسب قدرت و استقامت عضلانی در نوجوانان به گونه‌ای فراخوانی می‌نماید که توانائی و کسب قدرت را تا حدود قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌دهد.

ü     تجربه کار با وزنه توسط نوجوانان، تجربه‌های تمرینی آنها تکامل می‌بخشد و موجب توسعه سازگاری‌های عصبی ـ عضلانی می‌گردد. این تجارت عصبی ـ حرکتی موجب بهبود فعال‌سازی واحد حرکتی، هماهنگی و کاهش علائم بازدارنده بر روی واحدهای حرکتی به افزایش توانتر برانگیختگی واحدهای حرکتی از کانال‌ها و مسیرهای دستگاه اعصاب مرکزی می‌باشد .

ü     تعداد تارهای عضله از همان سالهای اول زندگی ثابت باقی می شود . در تحقیقات متعددی نشان داده شد که در اثر تمرینات قدرتی  هایپرپلازی و به تبع افزایشی در محیط اندام مشاهده نشد .

ü     در مورد هایپر تروفی نتایج متضادی بدست آمد ولی بیشتر نتایج به وجود هایپرتروفی در عضلات اشاره دارند .

ü     سن استانداردی (قابل قبولی) برای شروع برنامه‏ی تمرین مقاومتی‏ توسط کودک وجود ندارد. به عنوان‏ یک شاخص،اگر کودکی بتواند در برنامه‏های ورزشی شرکت کند، آمادگی برای شرکت در برخی از انواع‏ برنامه‏های تمرین مقاومتی را نیز دارد .

ü  راهبردهای اصلی برای‏ پیشرفت کودکان در تمرینات‏ مقاومتی

سن 7 سال یا کوچک‏تر

                                           شروع حرکات پایه با وزنه های سبک یا بدون وزنه

                                           آموزش تکنیک حرکت

                                           شروع حرکت با استفاده از وزن بدن

                                           حرکات دو نفره و حرکات کم مقاومت

                                            پایین نگه داشتن حجم تمرین

                                            توسعه مفهوم جلسه تمرین

 

 

سن  8-10 سال

                       افزایش تدریجی تعداد حرکات

                       تمرین تکنیک حرکت

                       شروع تدریجی و فزاینده برای استفاده از وزنه در حرکات ساده

                      کنترل تعادل شخص در برابر فشارهای تمرین

سن 11-12 سال

                      آموزش تمام حرکات پایه      

                      ادامه استفاده از وزنه به صورت فزاینده برای تمام حرکات

                      تاکید روی تکتیک حرکت

                      شروع حرکات پیشرفته با وزنه سبک یا بدون وزنه

سن  14-15 سال

                       حرکت به سمت حرکات پیشرفته تر

                      تاکید بر روی تکنیک حرکت

                     افزایش حجم تمرین

                                                                    

سن 16 و بالاتر

بعد از اکتساب یک سطح پایه  ؛ حرکت دادن شخص به سمت برنامه بزرگسالان

 

نکات مهم

ü        برای شروع تمرینات آمادگی روانی فرد نیز بسیار حائز اهمیت است. تفاوتهای چشمگیری بین افراد از نظر آمادگی روانی دیده شده است.

ü     در شروع، نوجوانان باید از حداقل میزان تمرین با وزنه استفاده کنند تا سلامت آنها در تمرینات قدرتی به خطر نیافتد.

ü      اولین شرط تمرینات قدرتی و کار با وزنه ساختارسازی و تقویت هسته مرکزی و اندام‌ها و عضلات محوری آناتومیکی بدن می‌باشد. (عضلات وابسته و نگه‌دارنده به مفصل‌ها و استخوان‌ها و ستون فقرات، شکم، کمر، زانو، شانه و ...)

ü     اصلی‌ترین و مهم‌ترین کلید برنامه تمرین با وزنه برای نوجوانان اصل شدت تمرین می‌باشد که پروتکل‌ها و تحقیقات حال حاضر در علم تمرین اصل شدت تمرین برای نوجوانان را با شدت تمرین متوسط توصیه می‌کنند. نوجوانان در آغاز کار با وزنه لازم است با دمبل، میله خالی و ماشین‌های کنترلی بدنسازی (استاندارد) تمرینات خود را انجام دهند ولی به‌تدریج با ترکیب دمبل و میله و سنگینی پلکانی وزنه، تمرینات خود را دنبال کنند.

ü     شدت تمرین متوسط ۱۰ تا ۱۵ تکرار را شامل می‌شود.  

ü     کودکان نوجوانان باید برنامه را با یک برنامه میله خالی و یا  وزنه کم آغاز کنند. مربی بدنساز باید تمرکز خود را در آغاز روی اجرا و طرز صحیح و اصولی حرکت با وزنه قرار دهد.

ü     بعد از آموزش تکنیک صحیح کار با وزنه میزان آمادگی و توان اولیه همه نوجوانان اندازه‌گیری شود و پس از تشخیص قدرت نوجوانان اجازه اجرای ۱۰ تکرار به عمل می‌آید.

ü     هنگامی که توانائی نوجوانان افزایش یافت یک ست اضافه و پس از آن تا ۳ ست به برنامه تمرینی اضافه می‌شود.

ü     به دلیل ایجاد تعادل بین گروه‌های عضلانی حرکت‌دهنده موافق و مخالف باید حدود ۱۰ تکرار انجام شود و حداقل یک تمرین برای هر گروه عضلانی موافق در نظر گرفته شود.

ü      ترتیب تمرین‌ها باید از گروه‌های عضلانی بزرگ‌تر به گروه‌های عضلانی کوچک‌تر ادامه یابد

ü      جلسات و تواتر تمرین را می‌توان از ۲ روز در هفته شروع و به ۳ جلسه تمرین در هفته افزایش داد و حداقل ۱ روز استراحت بین هر جلسه تمرین گنجانده شود.

ü     زمان تمرین با 15 دقیقه گرم کردن خوب و ۱۰ دقیق سرد کردن خوب مجموعاً حدود ۵۵ دقیقه منظور ‌شود.

ü     بی تمرینی كاهش یا متوقف شدن یا دائمی تحریكات تمرینی است كه می تواند منجر به از بین رفتن سازگاری های فیزیولوژیكی و آناتومیكی و كاهش عملكرد ورزشی شود . پس از 9 هفته بی تمرینی در پسران زیربلوغ كاهش جزیی در قدرت ایزومتریك مشاهده شد .

بیشترین مشکلات کار با وزنه

1.     عدم اجرای تکنیک صحیح

2.     استفاده مفرط و مکرر و مداوم کار با وزنه

3.     شدت تمرین وعدم استراحت هنگام کار با وزنه

4.     استفاده از وزنه های آزاد در شروع کار

5.     نظارت کم مربی در اجرای مهارت




طبقه بندی: عمومی،
برچسب ها: تمرین، تمرینات قدرتی، کودکان، نوجوانان، فوتسال، فوتسال استان گلستان، فوتسال نودیجه،

تاریخ : شنبه 24 خرداد 1393 | 07:49 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
پس از بیش از 10 روز تعطیلی تمرینات تیم فوتسال پدیده غرب گرگان به دلیل مشکلات شخصی بنده، تمرینات این تیم از روز دوشنبه 1393/03/12 از سرگرفته خواهد شد.

به امید پیشرفت و سربلندی فوتسالیستهای نودیجه در سطح استان و کشور.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، تمرینات تیم، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال نودیجه، فوتسال استان گلستان، فوتسال پایه، نودیجه، شروع تمرینات،

تاریخ : شنبه 10 خرداد 1393 | 09:11 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تاریخ : شنبه 27 اردیبهشت 1393 | 09:10 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
برنامه روز سوم رقابتهای منطقه ای دانشگاه آزاد به شرح زیر است و قابل توجه اینکه در صورت کسب تنها یک امتیاز از سوی نماینده گلستان ، این تیم به عنوان نماینده این منطقه صعود خواهد کرد.

شنبه 1393/02/27

ساعت 9:00

گلستان - خراسان شمالی

ساعت 11:00

گرمسار- مازندران



طبقه بندی: فعالیتهای خانم صنم رحیمی نژاد (مربی تیم فوتسال بانوان نودیجه)، فوتسال بانوان، بانوان، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال بانوان، فوتسال منطقه ای، فوتسال استان گلستان، فوتسال دانشگاه آزاد اسلامی،

تاریخ : جمعه 26 اردیبهشت 1393 | 11:32 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تاریخ : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1393 | 06:49 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
در روز اول بازیهای منطقه ای فوتسال بانوان دانشگاههای آزاد که در شهر ساری برگزار میشود ، تیم گرگان با حضور مربی و بازیکن سرشناس استان خانم صنم رحیمی نژاد و مریم رحیمی توانست گام محکمی برای قهرمانی بردارد.

پنچ شنبه مورخ 1393/02/25

ساعت 9:30
مازندران 5 - 1 خراسان رضوی

ساعت 11:00
گلستان 6 - 0 گرمسار

ساعت 15:30
گرمسار 2 - 1 خراسان شمالی

ساعت 17:00
گلستان 3 - 0 خراسان رضوی






طبقه بندی: فعالیتهای خانم صنم رحیمی نژاد (مربی تیم فوتسال بانوان نودیجه)، فوتسال بانوان، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال بانوان، فوتسال استان گلستان، دانشگاه آزاد اسلامی گرگان، فوتسال منطقه ای بانوان، صنم رحیمی نژاد،

تاریخ : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1393 | 06:09 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
خانم صنم رحیمی نژاد مربی شایسته فوتسال بانوان  استان گلستان پس از مدتها جهت تمرین و آماده سازی بازیکنان خود فردا ساعت 12:00 الی 15:00 در سالن ورزشی روستای نودیجه تمرین مشترکی با بازیکنان خانم سحر قربانی نژاد خواهد داشت، هرچند ایشان چند سالی است تمرین در روستای نودیجه را بنا بر بی توجهی ها و مشکلات به فراموشی سپرده است اما خوشحالیم که ایشان هرچند برای چند ساعت به این محیط قدم گذاشته اند نکته جالب توجه حضور خانم مریم رحیمی بازیکن شاخص استان گلستان و خانم سحر قربانی نژاد بعنوان بازیکن و مربی شاخص استان جهت حضور در سالنی است که فوتسال را از آنجا آغاز کردند.
برای همه ای عزیزان آرزوی موفقیت می کنیم و از این نکته نباید غافل شد که هر دو مربی عزیز در سالنهای تمرین خود یعنی سالن ورزشی تختی گرگان و شهدای زنگیان آماده آموزش به بازیکنان و علاقه مندان نودیجه به این رشته ورزشی هستند.



طبقه بندی: فعالیتهای خانم صنم رحیمی نژاد (مربی تیم فوتسال بانوان نودیجه)، فوتسال بانوان، اخبار تیم فوتسال بانوان پدیده غرب گرگان، بانوان، فوتسال و فوتبال استان گلستان، عمومی فوتسال،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال بانوان، روستای نودیجه، نودیجه، فوتسال استان گلستان، سحر قربانی نژاد، صنم رحیمی نژاد،

تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 | 10:27 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تمرین تیم فوتسال پدیده غرب گرگان، امروز از ساعت 17:00 الی 19:00 در سالن ورزشی روستای نودیجه در دو رده سنی نونهالان و نوجوانان برگزار خواهد شد.
امیدواریم مسئولین به این نسل از بازیکنان فوتسال توجه ویژه ای داشته باشند.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، تمرینات تیم، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال استان گلستان، نودیجه، فوتسال نودیجه، پدیده غرب گرگان، فوتسال پایه،

تاریخ : دوشنبه 8 اردیبهشت 1393 | 09:08 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
با عنایت به افزایش هنر آموز فوتسال در تیم فوتسال پدیده غرب گرگان و به جهت آموزش بهتر به این عزیزان ، از این تاریخ بازیکنان بر اساس رده سنی بر سر جلسات تمرین حاضر خواهند شد و بر همین اساس زمان تمرین و شرایط سنی به اطلاع علاقه مندان رسیده خواهد شد.
ضمنا تمرین امروز تیم فوتسال پدیده غرب گرگان راس ساعت 17:00 الی 19:00 در سالن ورزشی روستای نودیجه برگزار میگردد.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، تمرینات تیم، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال نودیجه، فوتسال استان گلستان، پدیده غرب گرگان، فوتسال پایه، تمرینات تیم، نودیجه،

تاریخ : دوشنبه 1 اردیبهشت 1393 | 01:00 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تیم پدیده غرب گرگان در ساعت 9:30 صبح امروز ، جهت برگزاری یک دیدار دوستانه در سالن ورزشی حجاب گرگان حاضر شد که دراین بازی با نمایش یک بازی قابل قبول توانست با نتیجه 6 بر 4 به پیروزی دست یابد.

http://www.8pic.ir/images/21173548249164495509.jpg



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، تصاویر،
برچسب ها: فوتسال، تیم فوتسال پدیده غرب گرگان، فوتسال پایه، فوتسال استان گلستان، بازی دوستانه،

تاریخ : جمعه 29 فروردین 1393 | 01:18 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
فردا جمعه مورخ 93/01/29 راس ساعت 9:30 صبح در سالن ورزشی حجاب گرگان بازی دوستانه به جهت هماهنگی بازیکنان تیم فوتسال پدیده غرب گرگان پیش بینی شده است ، امیدواریم با بالا بردن آمادگی جسمی و روانی بازیکنان ، شاهد درخشش بازیکنان درسطح استان گلستان و کشور باشیم.



طبقه بندی: اخبار تیم فوتسال مردان پدیده غرب گرگان، مسابقات، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال استان گلستان، فوتسال نودیجه، پدیده غرب گرگان، بازی دوستانه فوتسال، نودیجه، فوتسال پایه،

تاریخ : پنجشنبه 28 فروردین 1393 | 09:22 ق.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
آموزش فوتسال بانوان

تیم فوتسال پدیده غرب گرگان به جهت آموزش به علاقه مندان فوتسال در شهرستان گرگان به مربیگری خانم سحر قربانی نژاد ، بیش از 2 سال در حال فعالیت می باشد، از بانوان علاقه به این رشته ورزشی دعوت می شود تا از طریق این سایت نسبت به ثبت نام اقدام فرمایند

زمان تمرین ، روزهای شنبه و چهارشنبه ، ساعت 14:00 الی 15:30 سالن ورزشی شهدای زنگیان




طبقه بندی: فوتسال بانوان، اخبار تیم فوتسال بانوان پدیده غرب گرگان، بانوان، فوتسال و فوتبال استان گلستان،
برچسب ها: فوتسال، فوتسال بانوان، فوتسال استان گلستان، فوتسال پایه، آموزش فوتسال، پدیده غرب گرگان، شهدای زنگیان،

تاریخ : چهارشنبه 27 فروردین 1393 | 01:57 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تاریخ : سه شنبه 12 فروردین 1393 | 05:52 ب.ظ | نویسنده : ناشناس | نظرات
تعداد کل صفحات : 15 :: ... 4 5 6 7 8 9 10 ...
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.

  • ایگنا وب
  • وبلاگکد ماوس